Salud y Bienestar
El Lino: Propiedades y usos
Propiedades de las semillas de lino
Las semillas de lino poseen tres propiedades nutricionales que las destacan entre los demás alimentos.
1. CAMPEÓN EN OMEGA-3
La primera es el contenido de ácido alfalinolénico, el padre de la familia omega-3. Es ácido alfalinolénico en un 57%. 15 g de semillas aportan el 135% de las necesidades diarias de omega-3.
Este aporte ayuda a corregir la descompensación a favor de los omega-6 –se halla en aceites y margarinas de girasol, maíz y otras grasas vegetales– en la mayoría de las personas, lo cual provoca una tendencia a la inflamación.
2. UNA FIBRA PECULIAR: LIGNANOS
La segunda gran cualidad es la presencia de lignanos, compuestos similares a la fibra —con todos sus beneficios para la digestión— que además son antioxidantes, pues son polifenoles.
También posee mucílagos –fibras con nombres tan enrevesados como arabinoxilano y galactoxilano– que al disolverse en agua forman un gel con efecto muy beneficioso sobre el tracto intestinal.
3. VITAMINAS DE LA ENERGÍA
Proporcionan vitamina B1, un nutriente que participa en los procesos de producción de energía a partir de los alimentos y resulta esencial para la salud del corazón y del sistema nervioso. 15 g de semillas aportan aproximadamente el 15% de las necesidades diarias.
Beneficios del lino
Las tres propiedades fundamentales de las semillas de lino actúan separada o conjuntamente sobre distintos sistemas fisiológicos.
Para obtener sus beneficios, los nutricionistas aconsejan consumir de 40 a 50 g diarios de frutos secos y semillas. De esta cantidad, entre 10 y 15 g (dos cucharadas soperas) pueden ser de semillas de lino.
1. PROTECCIÓN PARA EL CORAZÓN
Uno de los más beneficiados por el consumo regular es el sistema cardiovascular.
El organismo descompone el ácido alfalinolénico en ácido eicosapentaeinoico y ácido docosapentaenoico, los otros dos miembros de la familia omega3. En conjunto poseen un efecto antiinflamatorio al favorecer la síntesis de prostaglandinas PG3 que ayudan a mantener en buen estado los vasos sanguíneos.
También evitan la acumulación en ellos de colesterol y triglicéridos, lo que contribuye a la prevención de enfermedades como la arterioesclerosis y, en consecuencia, los infartos cardiacos y cerebrales o trastornos circulatorios como la claudicación intermitente, que impide caminar sin dolores a tantas personas mayores.
La mayoría de estudios clínicos realizados muestran que el consumo de 30 a 50 g de linaza molida al día reduce el colesterol total entre el 6 y el 13% y el colesterol malo LDL del 9 al 18%.
Un ensayo canadiense sugiere que el efecto anticolesterolémico resulta especialmente pronunciado en las personas jóvenes, donde la incidencia del trastorno ha aumentado a lo largo de los últimos años debido a los desequilibrios dietéticos.
2. REDUCE LA INFLAMACIÓN
Varios estudios confirman que comer platos enriquecidos con semillas de lino reduce hasta un 15% los niveles sanguíneos de proteína c—reactiva, un indicador del grado de inflamación.
El efecto antiinflamatorio de la linaza ha justificado que se recomiende en el tratamiento sintomático de las enfermedades autoinmunes, como la artritis, la psoriasis y el lupus.
3. EQUILIBRIO HORMONAL Y PREVENCIÓN DEL CÁNCER
Tres de los lignanos que se encuentran en las semillas –secoisolariciresinol, matairecinol y pinoresinol— son convertidos por las bacterias beneficiosas intestinales en enterolactona y enterodiol, compuestos que, tras una serie de acciones regulares en el sistema hormonal, producen efecto preventivo ante los cánceres de mama y próstata.
Junto a la hormonal, otra vía por la que las semillas de lino pueden prevenir los tumores está relacionada con un incremento de la actividad de las enzimas desintoxicantes que eliminan agentes cancerígenos o precancerígenos. De esta manera reducen el riesgo de sufrir cáncer de colon, por ejemplo.
Los lignanos resultan también anticancerígenos porque son polifenoles antioxidantes. Cuando se desea obtener antioxidantes se piensa en primer lugar en las frutas y las hortalizas, pero las semillas de lino se encuentran entre las primeras posiciones de la clasificación de alimentos ricos en polifenoles, el grupo más importante de agentes que protegen el material genético de los ataques de los radicales libres.
El consumo de polifenoles está asociado con un riesgo menor de sufrir enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina, diabetes y síndrome metabólico.
4. TERAPIA CONTRA EL SÍNDROME METABÓLICO
Ante este trastorno se puede incluso utilizar como terapia. Un ensayo ha probado que puede reducir los síntomas tomando diariamente, durante tres meses, 30 g de pan enriquecido con semillas molidas.
Este estudio indica que las semillas reducen la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Además ayudan a controlar el peso, reduciendo en especial la grasa en la cintura, que es donde hace más daño.
5. CONTRA ENFERMEDADES NEUROLÓGICAS
Los ácidos grasos esenciales omega-3 forman parte de la composición de las membranas neuronales, donde se producen las reacciones bioquímicas necesarias para el buen funcionamiento del cerebro.
Esto ha hecho pensar que el aceite o las semillas de lino podrían utilizarse para combatir diferentes alteraciones neurológicas o para conservar y potenciar las facultades intelectuales.
Las revisiones de estudios indican que puede ser de ayuda en algunos casos de déficit de atención e hiperactividad infantil, y que puede prevenir y reducir los síntomas de algunas psicosis y del trastorno bipolar.
Aplicaciones terapéuticas
La medicina tradicional y popular crearon remedios eficaces a base de lino contra distintos desequilibrios.
El griego Hipócrates, padre de la medicina europea, administraba hace casi 2.500 años el aceite contra catarros, cólicos y diarrea.
En el siglo XVI, Paracelso lo recomendaba para aliviar la tos.
En el centro y el norte de Europa, un remedio laxante popular consiste en dejar las semillas en remojo durante la noche para tomar a la mañana siguiente el gel de mucílagos junto con el agua.
Su eficacia se explica porque aumenta el volumen de las heces y facilita el tránsito intestinal.
Este preparado también está indicado para las inflamaciones digestivas.
El aceite, por su parte, puede aplicarse sobre la piel para acelerar la curación de las quemaduras y evitar complicaciones.
PRECAUCIÓN DURANTE EL EMBARAZO
Algunos estudios en animales han levantado sospechas sobre la seguridad de tomar grandes cantidades de semillas (sobre las cuatro cucharadas) durante el embarazo (podría ser una tentación para combatir el estreñimiento).
Aunque no se ha confirmado nada en seres humanos, por precaución es aconsejable que las mujeres no consuman dosis tan elevadas durante la gestación.
Cómo cocinar semillas de lino
Las semillas se comercializan en variedades básicas, la marrón y la dorada, muy similares en composición nutricional, aunque la dorada goza de mayor prestigio.
Sin embargo, pueden encontrarse semillas de colores muy diversos, desde el amarillo al rojizo, pasando por el blanco (semillas cosechadas precozmente) y el negro (se han dejado en la planta hasta mucho después de su madurez).
CÓMO TOMARLA
El reto es incorporar las semillas de lino en los menús diarios. La idea más popular es utilizarlas como ingredientes de madalenas, galletas y panes.
Estudios recientes aseguran que una cocción de hasta tres horas y 150ºC de temperatura máxima deja intactos los ácidos grasos esenciales.
Para aprovechar las cualidades de la semilla es necesario molerla, de lo contrario entra y sale del sistema digestivo sin pena ni gloria.
En el mercado se encuentran semillas molidas, pero son productos perecederos (seis semanas como máximo en la nevera) porque las grasas se enrancian fácilmente al entrar en contacto con el aire.
Lo mejor es moler las semillas enteras —que pueden conservarse en la nevera o en un lugar fresco, oscuro y seco durante 12 meses— justo antes de consumirlas.
Se pueden triturar en molinillo de café o de especias.
El aceite es igualmente delicado: debe conservarse en el frigorífico, en botella oscura y consumirlo cuanto antes.
GERMINAR LAS SEMILLAS
Una buena forma de sacar todo el provecho posible a este tesoro nutricional es germinar sus semillas para luego utilizarlas en ensaladas y otros platos. Basta con ponerlas ocho horas en remojo, escurrirlas y dejarlas ligeramente humedecidas, en un tarro tapado con una gasa, o en una germinadora, hasta que alcancen el punto óptimo de germinación (7 u 8 días).
Lo ideal es consumirlas de inmediato, pero refrigeradas se conservan hasta cinco días. Aparte de en ensaladas, resultan muy sabrosas en sándwiches, o exprimidas en zumos de hortalizas.
El lino, o también conocido con el nombre de linaza, es una planta que se ha venido usando desde hace décadas para confeccionar tejidos.
Además, tiene grandes propiedades y se suele extraer el aceite de linaza, y la harina, con la que se pueden elaborar numerosos productos.
Propiedades y beneficios de la linaza
- Anticancerígeno. La linaza es una fuente de estrógenos débiles. Los estrógenos son sustancias con numerosas funciones en el organismo. Sin embargo, un exceso de los mismos se asocia al rápido crecimiento de algunos tipos de cáncer, como el cáncer de mana. Se los divide en fuertes y débiles, que son de origen natural, y estrógenos químicos (pesticidas y otros productos químicos). Las semillas de lino actúan bloqueando la ruta del estrógeno, disminuyendo su efecto, reduciendo así los niveles de esta sustancia en las células grasas, y aumentando la cantidad de transportadores de la misma para facilitar su expulsión del organismo.
- Presión arterial. En la composición del lino podemos encontrar un compuesto que se asemeja, en estructura y funcionamiento, a las prostaglandinas. sustancias que actúan como reguladoras de la presión arterial, y que son de vital importancia en el metabolismo de las grasas, de la energía y del calcio.
- Superalimento. Es considerado como tal gracias a la presencia de gran cantidad de ácidos grasos omega-3, fibra dietética y estrógenos de baja actividad, o estrógenos débiles.
- Fibra dietética. La cantidad de fibra en las semillas de lino es superior a la que podemos encontrar en cualquier cereal. Esto lo convierte en un alimento muy recomendable en dietas en las que se quiere perder peso, ya que el consumo de fibra nos hace sentirnos saciados antes que con aquellos alimentos que apenas la contienen. Además, esta fibra es muy útil en la lucha contra dolencias como el estreñimiento y el colesterol.
- Omega-3. El lino es una extraordinaria fuente vegetal de ácidos grasos poli-insaturados omega-3, que, junto con los omega-6, son grasas esenciales para el correcto funcionamiento de algunas funciones del organismo. Estos ácidos grasos no pueden ser sintetizados por el organismo, teniendo que ser ingeridos a través de la alimentación. Entre las funciones de estos ácidos grasos poliinsaturadas cabe destacar, entre otras;
- Su implicación en la estructura celular.
- Su presencia es necesaria para el correcto desarrollo neurológico de los bebés durante su gestación y lactancia.
- Gracias a su acción anticoagulante, permiten una buena fluidez sanguínea.
- Efecto beneficioso en casos de artritis y reuma.
- Lignanos. Son sustancias presentes en la semilla que actúan previniendo el cáncer de colón y de mama. Varios estudios científicos apuntan a que las ligninas bloquean algunas sustancias tóxicas químicas que son las responsables de numerosos tipos de cáncer. También se ha visto que estos lignanos bloquean los receptores de estrógenos, lo que ayudaría a reducir la incidencia de varios tipos de cáncer.
Uso de las semillas de linaza
Se recomienda una dosis diaria de en torno a los 25 gramos de semillas. La mejor manera de consumirlas es en forma de harina, utilizando un molinillo de café para triturar las semillas. Una vez molidas, las podemos mezclar con harina de trigo para elaborar ricos panes, galletas, bizcochos, como aderezo de ensaladas. Es importante triturarlas, ya que posee una capa externa muy dura y hace difícil su digestión, al romper las semillas se facilita la actividad de las enzimas humanas, pudiendo aprovechar todas sus cualidades.
Se puede tomar una cucharada al día de aceite de lino de extracción en frío, o, incluso, preparar una infusión con las semillas.
«Como siempre, consulta a tu médico antes de probar cualquier suplemento alimentario.»
Salud y Bienestar
Terapia con Hongos: ¿son efectivas?
«Los hongos psicodélicos como herramienta terapéutica ganan terreno en el tratamiento de trastornos mentales, pero su uso plantea desafíos éticos, legales y médicos.»
Salud & Bienestar– La terapia con hongos, específicamente aquellos que contienen psilocibina, está generando un gran revuelo en el campo de la salud mental. Estudios recientes han mostrado resultados prometedores en el tratamiento de condiciones como la depresión resistente a tratamientos convencionales y el trastorno obsesivo compulsivo.
¿Cómo funciona?
La psilocibina, el compuesto psicoactivo de ciertos hongos, induce estados alterados de conciencia que pueden facilitar la exploración de patrones de pensamiento y emociones. Bajo la guía de un terapeuta, los pacientes pueden acceder a experiencias que les permitan abordar traumas, cambiar creencias limitantes y encontrar nuevas perspectivas.
Clasificación de los Tipos de Terapia con Hongos Psicodélicos
Existen distintas clasificaciones de terapias que utilizan hongos psicodélicos, principalmente basadas en el tipo de enfoque terapéutico y en el entorno en el que se llevan a cabo. Aquí presentamos algunas de las más comunes:
1. Terapia Psicodélica Asistida por Psilocibina
Este tipo de terapia involucra el uso de psilocibina (el compuesto activo de ciertos hongos) en un entorno controlado, generalmente bajo la supervisión de un profesional de la salud mental. El objetivo es que la experiencia psicodélica ayude al paciente a enfrentar traumas profundos o bloqueos emocionales. La psilocibina se administra en una dosis controlada, y el terapeuta acompaña al paciente en la experiencia para proporcionar soporte y ayuda.
Ejemplo de aplicación: Un estudio publicado en JAMA Psychiatry encontró que pacientes con depresión resistente al tratamiento mostraron una mejora significativa tras recibir psilocibina en un entorno terapéutico controlado. Los efectos positivos en el estado de ánimo y la percepción se mantuvieron durante varios meses después de la sesión.
2. Terapia Psicodélica con Microdosis de Psilocibina
La microdosis implica consumir una dosis muy baja de psilocibina, insuficiente para provocar una experiencia psicodélica completa, pero que se cree puede generar beneficios a nivel emocional y cognitivo. La práctica se realiza de forma periódica, generalmente en días específicos de la semana, con el objetivo de mejorar el estado de ánimo, aumentar la creatividad o reducir la ansiedad.
Ejemplo de aplicación: Un ensayo realizado por el Imperial College London mostró que personas que utilizaban microdosis de psilocibina reportaban mejoras en su estado de ánimo y en sus niveles de ansiedad y estrés. Sin embargo, el estudio también indicó que se necesitan más investigaciones para confirmar estos beneficios de forma concluyente.
3. Terapias Chamánicas y Ritos con Hongos Sagrados
En muchas culturas, especialmente en algunas comunidades indígenas, los hongos psicodélicos se utilizan en ceremonias tradicionales de sanación. Estas ceremonias están dirigidas por un chamán o guía espiritual que conduce a los participantes en un ritual donde los hongos se consideran «plantas maestras» que ofrecen visiones y curación espiritual.
Ejemplo de aplicación: En Oaxaca, México, comunidades mazatecas llevan a cabo rituales con hongos sagrados para tratar traumas, depresión y otras dolencias. Estos rituales incluyen cánticos, meditaciones y acompañamiento durante toda la experiencia. Los participantes han reportado experiencias transformadoras que les permiten procesar emociones complejas y reconectar con su espiritualidad.
4. Terapia Psicodélica Asistida en Grupo
Algunos centros terapéuticos han comenzado a implementar sesiones grupales de terapia con hongos psicodélicos, donde varios participantes comparten la experiencia psicodélica en un mismo entorno. Esto permite el apoyo grupal y fomenta la conexión interpersonal, lo cual puede ser especialmente útil en el tratamiento de condiciones como la soledad o el aislamiento.
Ejemplo de aplicación: En el centro de tratamiento Synthesis Retreat en los Países Bajos, los participantes asisten a sesiones grupales de psilocibina con un equipo de terapeutas y facilitadores. Las sesiones incluyen prácticas de integración y trabajo en equipo, donde los participantes comparten sus experiencias y discuten cómo la experiencia psi
Beneficios potenciales:
- Reducción rápida y duradera de síntomas depresivos: Estudios clínicos han demostrado que la psilocibina puede aliviar significativamente los síntomas de la depresión en cuestión de semanas.
- Mayor apertura a nuevas experiencias: La terapia con hongos puede facilitar la exploración de nuevas formas de pensar y sentir, lo que puede ser beneficioso para personas que se sienten atrapadas en patrones negativos.
- Potencial para tratar otras afecciones: Además de la depresión, se están investigando los efectos de la psilocibina en el tratamiento de ansiedad, adicciones y trastornos alimentarios.
¿Qué dicen los expertos?
A pesar de los resultados prometedores, es importante destacar que la terapia con hongos aún se encuentra en una etapa temprana de investigación. Los expertos coinciden en que se necesitan más estudios a largo plazo para comprender completamente los mecanismos de acción y los efectos a largo plazo de este tratamiento.
Un meta-análisis reciente de la University of California encontró que las personas que participaron en terapias asistidas por psilocibina experimentaron mejoras significativas en síntomas de depresión y ansiedad en comparación con aquellos que recibieron un placebo. En casos de adicciones, como el alcoholismo y el tabaquismo, estudios realizados en la Johns Hopkins University revelaron que la terapia con psilocibina fue efectiva para reducir la dependencia en más de la mitad de los participantes.
Sin embargo, es importante señalar que estas terapias no están exentas de riesgos. Los efectos secundarios pueden incluir ansiedad, desorientación o experiencias emocionales abrumadoras. Además, los hongos psicodélicos no están aprobados para el tratamiento en la mayoría de los países, por lo que estas prácticas suelen estar limitadas a ensayos clínicos o a regiones donde su uso es legal.
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Consideraciones importantes:
- No es para todos: La terapia con hongos no es adecuada para todas las personas. Es fundamental contar con una evaluación psiquiátrica previa para determinar si este tratamiento es seguro y efectivo en cada caso particular.
- Riesgos potenciales: Al igual que cualquier tratamiento, la terapia con hongos conlleva ciertos riesgos, como la posibilidad de experimentar reacciones adversas y crisis psicóticas.
- Marco legal: La legalidad de la psilocibina varía según el país y la región. Es importante informarse sobre la legislación vigente antes de considerar este tipo de tratamiento.
En conclusión, la terapia con hongos representa una prometedora vía de investigación en el campo de la salud mental. Sin embargo, es fundamental abordar este tema con cautela y basar las conclusiones en evidencia científica sólida.
Salud y Bienestar
Luna Llena en Aries: Cómo afectará a cada signo del zodíaco y algo muy importante a tener en cuenta
Descubre cómo la energía intensa de la Luna llena en Aries influirá en cada signo del zodiaco este 17 de octubre, impulsando cambios, reflexiones y nuevos comienzos
Salud & Bienestar– Este jueves 17 de octubre, justo en la madrugada, se producirá un importante evento astrológico: la Luna Llena en el signo de Aries. La oposición entre el Sol en Libra y la Luna en Aries se perfecciona en el grado 25 del eje de estos dos signos, marcando una culminación energética que influirá en todos los signos del zodíaco. Esta lunación nos invita a reflexionar sobre los vínculos, acuerdos, y la relación con nosotros mismos y con los demás.
Aunque esta Luna Llena no es un eclipse, tiene una fuerte influencia similar debido a su intensidad y proximidad a la Tierra, ya que es una «superluna» en estado de perigeo, el punto más cercano en su órbita. Esto significa que la veremos más grande y brillante en el cielo, lo que también incrementa su impacto emocional, provocando impulsos y una gran carga de espontaneidad.
¿Qué significa la Luna Llena en Aries?
Aries, el primer signo del zodíaco y de fuego, es conocido por su energía intensa y su capacidad para iniciar proyectos con pasión y determinación. Esta Luna Llena en Aries se ve fuertemente influenciada por Marte, su planeta regente, que actualmente transita en Cáncer, formando un ángulo tenso de 90 grados. Este aspecto astrológico puede activar emociones relacionadas con el pasado, generando una reflexión sobre experiencias anteriores que necesitan ser sanadas.
Otro aspecto clave de esta lunación es la influencia de Plutón, que se encuentra en el grado 29 de Capricornio, también en un ángulo de 90 grados con el Sol y la Luna. Plutón está en el último tramo de su tránsito por Capricornio, lo que marca un final de ciclos y la posibilidad de transformación personal. Este planeta simboliza el renacimiento y el cambio profundo, y su influencia en la Luna Llena sugiere un momento de cierre y reinicio para muchas personas, especialmente en lo que respecta a la afirmación personal y los acuerdos.
Signo por signo: Reflexiones para cada uno
A continuación, detallamos las preguntas clave que cada signo puede hacerse durante esta Luna Llena en Aries, para aprovechar al máximo esta energía y liberar tensiones:
Aries
¿Qué heridas de tu infancia aún necesitan sanación?
Este es un momento para enfrentar viejas heridas y trabajar en el proceso de curación.
Es el momento perfecto para dejar de lado la necesidad de complacer a los demás y empezar a centrarte en tus propios deseos y necesidades. Este evento celestial te invita a abrazar tu verdadero yo, asumir errores y reivindicar tus metas personales con determinación. Si habías estado retenido por la opinión de los demás, este es el momento de liberarte.
Tauro
¿Qué aspectos profundos de tu ser se ven afectados en estos días de tanta claridad?
Esta lunación te invita a explorar tus emociones más profundas y darles el espacio necesario para salir a la luz.
Este es un momento para reflexionar profundamente sobre cómo te tratas a ti mismo. Puede que descubras viejos patrones de autosabotaje que necesitas dejar atrás para poder avanzar hacia un futuro más alineado con tu verdadera esencia.
Géminis
¿Qué áreas de tu vida necesitan ser organizadas para evitar excesos?
Es un buen momento para establecer límites claros y evitar dejarte llevar por impulsos desmedidos.
Es un momento propicio para conectar con personas que comparten tus intereses y valores. Al hacerlo, podrías encontrar nuevas oportunidades tanto en el ámbito personal como profesional, y recibir el apoyo que necesitas para alcanzar tus objetivos a largo plazo.
Cáncer
¿Qué lugar de autoridad y cuidado puedes tener en el presente con respecto a ti mismo/a?
Este ciclo te pide que tomes la responsabilidad de tu propio bienestar emocional y te cuides de manera más consciente.
Es probable que veas avances significativos en tu carrera o, por el contrario, decidas que es momento de dejar atrás ciertos objetivos laborales que ya no resuenan contigo. No tengas miedo de priorizar lo que verdaderamente te hace feliz.
Leo
¿Cómo pueden las personas que te rodean ayudarte a afirmar tu identidad?
Rodéate de personas que te apoyen en tu crecimiento personal y te animen a ser quien realmente eres.
Es un momento de expansión y empoderamiento. Podrías descubrir algo que cambie tu forma de ver las cosas, y sentirás la inspiración para seguir nuevas ideas o compartir tus conocimientos con los demás. Aprovecha para abrir diálogos difíciles, pero necesarios, con aquellos que te rodean.
Virgo
¿Qué miedos inconscientes han salido a la luz en los últimos tiempos?
Este es un momento para enfrentar esos temores ocultos y comenzar a liberarte de ellos.
Es hora de enfrentar esos sentimientos que has estado reprimiendo. Solo sanando tus heridas del pasado podrás avanzar. Además, evalúa con quién estás compartiendo tus recursos y tiempo.
Libra
¿Cómo has aprendido a encontrar un lugar de equilibrio y complacencia?
Reflexiona sobre las lecciones que has aprendido en relación a tus vínculos y cómo puedes encontrar un equilibrio saludable.
Este es un momento crucial para tus vínculos afectivos. Es probable que tengas que reevaluar ciertas relaciones y decidir si vale la pena seguir invirtiendo en ellas. También podrías finalizar un proyecto o comenzar una nueva colaboración.
Escorpio
¿Qué valores están siendo renovados en tu vida?
Este es un ciclo de transformación en el que redefinirás lo que es realmente importante para ti.
. Estás reevaluando tus rutinas diarias y cómo impactan tus metas a largo plazo. Podrías decidir soltar un proyecto que ya no te aporta nada o que te deja agotado. El autocuidado será clave en este proceso.
Sagitario
¿Cómo se estructura tu confianza y afirmación personal?
Es un momento clave para revisar cómo te afirmas en tus decisiones y cuál es la base de tu confianza.
Es un excelente momento para llevar a cabo proyectos artísticos o creativos. Sin embargo, también podrías estar en un punto de inflexión en el que debas decidir si sigues invirtiendo tu energía en ciertas relaciones o proyectos.
Capricornio
¿Qué te hace sentir fuerte y poderoso/a en este momento?
Este es un buen momento para enfocarte en lo que te da fortaleza y te permite seguir adelante.
Es un momento propicio para resolver temas familiares pendientes, tal vez a través de una mudanza o de hacer cambios importantes en tu entorno doméstico.
Acuario
¿Cómo te preparas para los tiempos de renovación y cambio?
La Luna Llena te invita a abrirte a nuevas posibilidades y prepararte para un ciclo de transformación.
Este es el momento para decir lo que piensas y establecer límites. No dejes que otros te impongan responsabilidades que no te corresponden.
Piscis
¿Qué áreas de tu vida se ven más favorecidas por tu nueva dirección?
Reflexiona sobre los aspectos de tu vida que se benefician de los cambios recientes y cómo puedes seguir avanzando.
Podrías recibir un aumento, cambiar de trabajo o invertir en algo importante. Si hay un cierre, será para dar lugar a algo mejor.
Importante: Maneja la energía con sabiduría
El cielo está cargado de una energía muy tensa durante esta Luna Llena, lo que puede provocar impulsos descontrolados si no se maneja adecuadamente. Es fundamental elegir conscientemente las batallas que queremos librar, priorizando aquellas que realmente valen la pena.
Una sugerencia es aprovechar la energía de esta Luna Llena para cargar objetos de poder o cristales, y hacer intenciones claras sobre los deseos que tienes para tu nueva versión personal. Es un momento de afirmación y empoderamiento, así que usa esta lunación a tu favor. ¡Feliz Luna Llena en Aries!
17/10/2024
Luna Llena en Aries 🌕♈️#FullMoon #Astrología pic.twitter.com/y2XM0X82z7— Waldo Casal (@WaldoCasal) October 16, 2024
La generación ansiosa
Según el psicólogo social Jonathan Haid en su libro «La generación ansiosa», menciona el uso excesivo de redes sociales, especialmente entre adolescentes de 10 a 20 años, provoca un aumento alarmante de trastornos como la ansiedad, la depresión y las autolesiones. Esto se debe a que los jóvenes trasladan su vida social a los dispositivos móviles, reduciendo el tiempo de interacción cara a cara y experimentando una notable privación social.
Entre los problemas más destacados están:
- la falta de sueño, la fragmentación de la atención y la adicción a las plataformas.
Los adolescentes, expuestos a estímulos constantes, duermen menos, lo que afecta su desarrollo cognitivo y emocional. Además, la superficialidad de los vínculos digitales y la necesidad de aprobación de los demás, reflejada en el complejo de «Like me«, han hecho que los jóvenes se sientan atrapados en un ciclo de dependencia emocional.
Por otro lado, el uso del celular como recurso para entretener a los más pequeños genera preocupación entre los especialistas. Se observa una tendencia a entregar pantallas a los niños desde edades tempranas, lo que contribuye a un círculo vicioso de ansiedad y dificultad para gestionar emociones sin la ayuda de la tecnología.
La pandemia de COVID-19 agravó esta situación, ya que el uso de dispositivos digitales se volvió necesario tanto para el estudio como para la socialización. Esto consolidó el uso intensivo de las pantallas, complicando aún más la desconexión de los jóvenes y aumentando la presión social, especialmente en adolescentes que buscan la aceptación de sus pares.
Los expertos insisten en la importancia del rol de los padres, quienes deben fomentar actividades alternativas y ofrecer tiempo de calidad a sus hijos para contrarrestar los efectos negativos de la exposición a las redes sociales. Aunque resulta difícil eliminar completamente las pantallas, es esencial poner límites y supervisar el tiempo de uso.
(Fuente TN)
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