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Salud y Bienestar

¿Se puede recuperar el sueño el fin de semana, si duermo en la semana?

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La pregunta es si se puede acumular sueño, es decir, si una persona que no duerme más de tres o cuatro horas cada día de la semana laboral puede recuperar ese sueño perdido durmiendo 12 horas durante el fin de semana. Y la respuesta es NO.

Llamamos sueño atrasado a esa falta de sueño que vas acumulando, por decirlo de alguna manera, es decir, que tienes menos descanso del que debieras. Depende de la edad, pero lo que se recomienda es dormir un mínimo de siete horas diarias. Los más jóvenes duermen más horas y los más mayores, menos. Si tú duermes menos de esas siete u ocho horas durante todos los días laborables, no lo vas a compensar porque duermas más en el fin de semana. Lo que sí ocurre es que si duermes muy bien, es decir, suficientes horas, todos los días, el hecho de que un día duermas menos no tiene excesiva relevancia. Pero al revés no ocurre igual: el sueño atrasado no se puede compensar con un solo día.

Si crees que estás durmiendo menos de esas siete horas, debes intentar dormir un poco más a lo largo del tiempo. Si una semana has estado con mucho trabajo y has dormido un poco menos, sí puedes compensar la semana siguiente durmiendo ocho horas u ocho horas y media. Tampoco debes dormir mucho más de eso porque, si no, el efecto puede ser el de levantarse muy cansado.

Conoces los efectos de no dormir bien? | Tu canal de salud

Pero lo de dormir muy poco un día y mucho al siguiente no solo no compensa la falta de sueño, sino que, a largo plazo, pasa factura.

La falta de sueño provoca mayor riesgo cardiovascular, una alteración del metabolismo de la glucosa que causa mayor riesgo de diabetes tipo 2 y mayor riesgo de obesidad.

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Hay veces que es difícil conciliar el sueño porque uno está muy estresado y entonces puede funcionar la melatonina, como inductor al sueño, tomado una hora u hora y media antes de ir a dormir. No es la panacea, pero, si solo se trata de un problema puntual asociado a picos de estrés, la melatonina puede ayudar. En cualquier caso, recomendamos siempre consultar al médico de cabecera antes de tomar cualquier tipo de medicación.

Hay personas que dicen que duermen solo tres o cuatro horas, o incluso menos. Es posible que se dé algún caso, pero es difícil de creer. También pueden ser personas que, ciertamente, por la noche no duermen más de cuatro o cinco horas, pero después se echan una siesta de dos horas durante el día. Al final, a lo largo del día han dormido sus seis o siete horas, es decir, una cantidad de tiempo mucho más cercana a la recomendación, porque el ciclo del sueño es de 24 horas. Aunque también hay personas que padecen insomnio crónico, y a ellas, la falta de sueño acaba pasándoles factura. Dicen que Santiago Ramón y Cajal no dormía, pero no sabemos si es cierto o no.

La primera recomendación que se hace, en todo caso, a las personas que tienen problemas para dormir es que no duerman durante el día, porque así por la noche es más fácil que tengan un mejor sueño.

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Salud y Bienestar

Eutanasia en la Argentina: un nuevo impulso legislativo tras la aprobación en Uruguay

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El reciente avance de Uruguay, que se convirtió el 15 de octubre en el primer país de Latinoamérica en legalizar la eutanasia, volvió a poner el tema sobre la mesa en la Argentina. Apenas días después, el diputado mendocino Julio Cobos (UCR) presentó un nuevo proyecto de ley en la Cámara de Diputados para permitir la eutanasia y la muerte asistida en nuestro país.

La propuesta busca que los pacientes puedan elegir entre dos modalidades: que un médico administre directamente la sustancia que provoque la muerte, o que sea el propio paciente quien se la autoadministre bajo supervisión médica.

Requisitos y procedimiento

El texto establece condiciones precisas para acceder a cualquiera de las dos opciones. El solicitante deberá ser mayor de edad, argentino o residente con al menos doce meses en el país, y padecer una enfermedad grave e incurable o un padecimiento crónico e incapacitante. Además, debe haber sido informado de todas las alternativas disponibles, incluidos los cuidados paliativos.

La solicitud deberá realizarse dos veces con un intervalo mínimo de 15 días, con testigos y la validación de un juez o escribano. En todo momento la persona podrá revocar su decisión.

Un debate que vuelve al Congreso

Cobos explicó que esta presentación —la tercera que impulsa sobre el tema— tiene como objetivo mantener el debate vigente:

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“Presentar el proyecto es una forma de insistir. La aprobación en Uruguay fue un impulso claro para reabrir la discusión”, señaló el ex vicepresidente.

El legislador incluyó en la iniciativa la objeción de conciencia para los profesionales que decidan no participar, y establece la obligación de los centros de salud públicos y privados de garantizar el procedimiento cuando se cumplan los requisitos. También propone modificar el Código Penal para eximir de responsabilidad a quienes participen de manera legal en el proceso.

Un contexto que interpela

Actualmente, la Argentina cuenta con la Ley de Muerte Digna (2012), que permite a los pacientes terminales rechazar tratamientos que prolonguen artificialmente la vida. Sin embargo, los proyectos de eutanasia van un paso más allá: proponen la intervención médica activa para poner fin al sufrimiento.

El caso de María del Carmen Ludueña, una mujer de 63 años postrada desde hace siete años en Moreno, volvió a visibilizar la urgencia del debate. María pide acceder a la eutanasia por vía judicial y su caso llegó hasta la Suprema Corte bonaerense, que ordenó revisar su pedido.

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Un debate pendiente

Hasta ahora, ningún proyecto sobre eutanasia fue tratado en el recinto. La iniciativa de Cobos, que deberá pasar por las comisiones de Legislación Penal, Acción Social y Salud Pública, y Derechos Humanos y Garantías, se suma a otras cuatro propuestas con estado parlamentario.

“La sociedad ha madurado y reflexiona sobre este tema. No se trata de obligar a nadie, sino de ofrecer una opción digna para quienes sufren una enfermedad terminal o un dolor constante e intolerable”, expresó Cobos.

Mientras tanto, el Congreso tiene en sus manos la posibilidad de abrir un debate ético, médico y social que sigue ganando fuerza en la región.

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Salud y Bienestar

Hidatidosis: la “enfermedad silenciosa” que transmiten los perros

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Alerta por la hidatidosis, la enfermedad que transmiten los perros y afecta cada vez a más argentinos. Más de 600 casos recientes encendieron las alarmas en el país. Se trata de una parasitosis que circula entre perros, ganado y personas, con graves consecuencias en la salud y fuertes pérdidas económicas.

Una amenaza que avanza sin dar señales

La hidatidosis, también llamada equinococosis quística, es una enfermedad endémica en varias regiones rurales del país. Su característica más peligrosa es que puede pasar años sin dar síntomas, hasta que los quistes alcanzan tamaños considerables en órganos vitales como hígado y pulmones.

Entre 2019 y 2023 se registraban en promedio 470 casos anuales, pero en el último período la cifra trepó a 643. El aumento preocupa tanto a los infectólogos como al sector ganadero, que pierde miles de kilos de carne y vísceras a causa del parásito.

Cómo se transmite el parásito

El ciclo de contagio es complejo, pero altamente eficiente:

  • Los perros se infectan al comer vísceras crudas de ganado con quistes.

  • En su intestino, el parásito se multiplica y libera huevos microscópicos en la materia fecal.

  • Estos huevos contaminan pasturas, verduras y agua.

  • El ganado los ingiere, y cuando sus vísceras infectadas vuelven a los perros, el círculo se reinicia.

  • Las personas se contagian al consumir alimentos o agua contaminados, o por contacto con animales infectados.

Aunque existe la posibilidad de transmisión por saliva, los especialistas remarcan que es poco frecuente y solo se daría si el perro hubiese ingerido materia fecal contaminada.

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Impacto en la salud humana

El parásito suele alojarse en el hígado (hasta en el 80% de los casos) o en los pulmones, pero puede alcanzar otros órganos como cerebro, huesos o riñones. Los quistes crecen lentamente, pero al romperse pueden diseminarse por todo el organismo y generar cuadros graves que, en la mayoría de los casos, requieren cirugía.

El diagnóstico suele llegar tarde, cuando el quiste ya es grande. La ecografía es el estudio más eficaz y el tratamiento combina medicación con albendazol y, en casos complejos, intervención quirúrgica.

Un problema también económico

La hidatidosis no solo afecta a las personas. En el ganado, obliga a decomisar hígados y vísceras enteras, además de provocar la pérdida de peso de los animales. El costo sanitario y productivo es millonario, y golpea especialmente a las economías rurales.

Prevención: la clave para frenar la enfermedad

Las medidas preventivas son conocidas y probadas:

  • Desparasitar a los perros cada 45 días.

  • Evitar que consuman achuras crudas.

  • Enterrar las heces o cubrirlas con cal viva para evitar la diseminación.

  • Lavar bien frutas y verduras.

  • Enseñar a los niños a no jugar con tierra ni tener contacto cercano con la boca de los perros.

Existe, además, una vacuna para ovinos y caprinos que corta el ciclo de transmisión con una eficacia cercana al 100% tras tres dosis. Sin embargo, su uso en Argentina es aún limitado.

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Una enfermedad histórica en la región

Argentina, Uruguay, Chile y Perú integran el mapa de países más afectados por esta parasitosis, ligada a la tradición ganadera. El origen en América del Sur se remonta a siglos atrás, cuando marineros europeos introdujeron perros infectados en sus viajes.

Hoy, los especialistas coinciden: la hidatidosis es totalmente prevenible. Lo que falta no es ciencia ni tratamientos, sino una política sostenida de control y educación para cortar el ciclo de transmisión.

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Salud y Bienestar

Día Internacional del Café: una celebración global

Cada 1° de octubre se celebra esta fecha que reconoce la historia, la cultura y la economía detrás del café, la bebida más consumida después del agua.

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Salud & Bienestar-Cada 1° de octubre, el mundo celebra el Día Internacional del Café, una fecha que rinde homenaje a una de las infusiones más apreciadas y simbólicas del planeta. Desde la taza matutina que despierta a millones hasta los encuentros sociales que giran en torno a su aroma, esta bebida ha trascendido fronteras y culturas.

Orígenes e historia de la fecha

El Día Internacional del Café fue establecido por la Organización Internacional del Café (OIC) para destacar la importancia económica, social y cultural de esta infusión. No solo representa una tradición ancestral, sino también una fuente de ingresos para millones de pequeños productores alrededor del mundo, especialmente en América Latina, África y Asia.

Una bebida con identidad cultural

El grano tostado ha inspirado artistas, escritores y músicos durante siglos. Desde los cafés literarios de París hasta las modernas cafeterías de Tokio, funciona como punto de encuentro, espacio de reflexión y motor de creatividad. En muchos países, el ritual de prepararlo y compartirlo forma parte de la identidad cultural, simbolizando hospitalidad y conexión.

Impacto económico y social

Más de 125 millones de personas dependen directamente del cultivo y producción de esta infusión para su sustento. La celebración de este día no solo reconoce su valor cultural, sino también su relevancia económica. Los productores enfrentan desafíos como el cambio climático y la fluctuación de precios, lo que hace que la jornada sea también un llamado a la conciencia y al consumo responsable.

Curiosidades para los amantes

  • Variedades: Existen más de 120 especies, aunque las más conocidas son Arábica y Robusta.

  • Consumo global: Se estima que se sirven más de 2.25 mil millones de tazas al día en todo el mundo.

  • Beneficios: Además de su sabor, puede mejorar la concentración, estimular la memoria y aportar antioxidantes.

Cómo celebrar este día

Participar del Día Internacional del Café puede ser tan simple como disfrutar de tu taza favorita, visitar una cafetería local o apoyar a pequeños productores comprando infusiones de comercio justo. Muchas ciudades organizan eventos, catas y talleres para aprender sobre métodos de preparación y la historia de esta bebida.

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Esta celebración no es solo una excusa para saborear una infusión; es una oportunidad para reflexionar sobre su impacto cultural, económico y social, y para compartir un momento de conexión con otros, como se ha hecho durante siglos alrededor de una simple taza.

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