Salud y Bienestar
10 minutos de autorreflexión al día pueden mejorar la salud cerebral. ¿Por qué?
Sólo 10 minutos de autorreflexión al día podrían mejorar significativamente la cognición y la salud del cerebro, afirmó un estudio realizado por investigadores del University College London.
Un estudio afirmó que 10 minutos de autorreflexión al día mejoran la cognición y la salud del cerebro. Investigadores del University College London, señalaron que las personas mayores que evalúan con regularidad sus pensamientos, sentimientos y comportamientos pueden tener menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Esta afirmación es el resultado del análisis de datos de dos ensayos clínicos en los que participaron 259 personas, de alrededor de 70 años.
En el estudio, los participantes respondieron a preguntas sobre la reflexión, midiendo la frecuencia con la que piensan e intentan comprender sus pensamientos y sentimientos.
Para los expertos, esta práctica podría reducir algún día el riesgo de desarrollar la enfermedad mediante un tratamiento psicológico.
“Cada vez hay más pruebas de que los factores psicológicos positivos, como el propósito en la vida y la conciencia, pueden reducir el riesgo de demencia”, afirmó la autora principal de la investigación publicada en la revista Neurology, Harriet Demnitz-King.
En ese sentido, la experta señaló que los resultados revelaron que las personas que se dedicaron más a la autorreflexión tenían mejor memoria, concentración y capacidad para resolver problemas. También mejor salud cerebral.
“Cualquiera puede dedicarse a la autorreflexión y aumentar potencialmente su grado de autorreflexión, ya que no depende de la salud física ni de factores socioeconómicos”, profundizó la científica.
Y continuó: “La autorreflexión consiste en dar un paso atrás e intentar no ser tan duro con uno mismo, evaluando activamente nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Así, cuando nos sentimos mal o tenemos un problema, tratamos de pensar en cómo podemos resolverlo, sin quedarnos atascados en esos estilos de pensamiento negativos y pensando en soluciones”.
Los investigadores indicaron que no está claro por qué la autorreflexión puede tener efectos protectores. Sí que podría relacionarse con la sensación de calma y la reducción de los niveles de estrés en el cuerpo.
Para los científicos, cuando una persona se toma un tiempo al día para reflexionar sobre el trabajo, las relaciones y los encuentros sociales (con amabilidad y sin juzgar), se puede reducir el riesgo de demencia.
El doctor Richard Oakley, director asociado de investigación de la Alzheimer’s Society, señaló:
“Si la autorreflexión parece tener un efecto positivo en la función cerebral, existe la posibilidad de que algún día podamos reducir el riesgo de demencia. Esto con tratamientos psicológicos que ayuden a las personas a crear patrones de pensamiento saludables”.
Es que a medida que se eleva la esperanza de vida en el mundo, también aumenta la cantidad de personas que viven con demencia. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel mundial, más de 55 millones de personas viven con esta patología. Ademas, estiman que este número alcanzará a 78 millones para 2030 y a 139 millones para 2050.
Alzheimer: la causa más común de demencia
La enfermedad de Alzheimer es la causa más común de demencia. Se trata de un trastorno neurológico que provoca la atrofia cerebral y genera la muerte progresiva de las neuronas. De este modo, se produce un deterioro continuo en el pensamiento, el comportamiento y las habilidades sociales. Esto afecta la capacidad de una persona para vivir de forma independiente.
Una investigación efectuada por expertos de Harvard señaló: El Alzheimer podría ser detectado muchos años antes de la aparición del daño cognitivo característico.
Según este estudio dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts, asociado a la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, la acumulación temprana de proteínas tau y amiloide-β puede interrumpir la conectividad cerebral muchos años antes de que se observen los signos de deterioro, como la pérdida de memoria u olvidos recurrentes.
Los hallazgos podrían ayudar a detectar la enfermedad de Alzheimer de manera temprana.
Locales
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Salud y Bienestar
Día nacional del Perro: la historia de «Piri»
«La encontramos yendo a Córdoba, un grupo de amigos que íbamos a subir por primera vez el Uritorco»
Hoy, 2 de junio, se celebra en todo el país el Día Nacional del Perro, una fecha especial en la que rendimos homenaje a esos fieles compañeros de cuatro patas que nos brindan amor incondicional y protección. Esta conmemoración tiene un significado aún más especial, ya que recordamos a un verdadero héroe canino: Chonino, un perro policía que dedicó su vida al servicio y la seguridad de nuestra comunidad. En esta ocasión, nos unimos para honrar la valentía y lealtad de estos maravillosos seres que nos enseñan el verdadero significado de la devoción y el sacrificio.
Esta es la historia de «Piri»
Ella es Piri, la historia en pinta de este día lleno de amor. La encontramos yendo a Córdoba, un grupo de amigos que íbamos a subir por primera vez el Uritorco, un viaje que significo mucho para mi y para todos. No solo por el encuentro con Piri (ahí voy a eso), sino por lo que significa subir una montaña y esas sensaciones que me hicieron de ese viaje una mejor persona!. Obvio que Piri tiene que ver!
Viajó en una cajita de Cartón de camino al Chaman, una cabañas con vista al Uritorco, donde Piri paso una semana con nosotros. La encontramos en la zona de San Francisco, caminaba al costado de la ruta.
Justo paró otro autoque se percato que, esa «cosita blanca», estaba sola con un perro muy distinto a ella y muy grande. El que bajo de nosotros fue Agustín, TE LA LLEVAS VOS? O ME LA LLEVO YO?, Gracias a Dios que quedo con nosotros. No sabíamos a quien se la íbamos a dar. Todo el mundo se la quería llevar. En la plaza de San Marcos Sierra le compramos un collar, uno de trenzas rosado. Todo iba indicando que hasta ese momento, esa cachorra de 3 meses aproximadamente ,que todavía no tenia nombre, se quedaba con nosotros.
Piri compartio ese viaje con Dani, Diego Agus y yo. La llevabamos a explorar por montañas y arroyos de Capilla y si habia que saltar una roca, alzabamos a Piri y la pasabamos tipo «pasamano». Su primer ladrido fue cuando vio una vaca, no me pregunten como llegó la vaca ahi, pero estaba parada sobre una montaña muy alta y Piri la vio y comenzo a ladrar, ya maracaba su personalidad.
Por que su nombre?
Su nombre Piri fue saliendo de a poco. Lo primero que hizo cuando llegamos a la cabaña, después del baño que le dieron Dieguito y Agus ,»con mucho jabón!», fue jugar con una piña que le tiramos, ahora es experta en palos y esas cosas. En ese momento, notábamos lo activa que era para jugar y como le arrancaba pedazos a la piña por eso le empezamos a decir Pirucha, de pirada, de loca ja. Ahí salio Piri.
Ya pasaron seis años de aquel viaje. En ese viaje me di cuenta de que Dios esta en todos lados, y no es que me refiera a algún Dios religioso, sino lo que yo encontré en ese significado. Piri, fue una muestra de eso, que Dios esta en el otro, en los animales, en tus amigos, en el otro. Por eso también incursione en el veganismo y ella tuvo que ver muy en el fondo.
Piri Mamá
Piri fue mama de un cachorro, solo uno, Jack. El veterinario no veía otro en la ecografía. Piri se cruzo con Cuchara, que seguro que da para otra historia, pero es un perro adoptado también igualito a ella. La gente por redes me decía «si llega a tener cachorros – porfa dame uno!»
Ella me compaña a todos lados, le gusta mucho la Isla, anda en canoa conmigo, le encanta jugar con grandes a las corridas, perseguirte y a los mas chicos, los reconoce, se pone protectora. Ademas duerme en la cama, y tiene un particular gesto: hace «piojito» en mi barba o en cualquier barba, la gente tiene que ver para asombrarse, es muy cómica.
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Hoy no se que haría sin ella. La alegría que brinda, y esto de pensar que todo es posible, que todo se puede si se hace con amor. Los perritos o gatos, o cualquier animal, son seres que sienten igual que nosotros.
Tenemos que brindarles todo el amor, el cuidado, mimarlos, hacerlos jugar, llevarlos al veterinario, de paseo, reprenderlos sin golpes y permitir que suban a la cama ja!
Siempre digo: «Adopta, no compres”, significa que el dinero no puede ser la excusa que determine que tenemos un afecto
Adoptar un perro va más allá de añadir una mascota a nuestra vida; es abrir las puertas a una experiencia de amor incondicional y crecimiento personal. Es acoger a un ser vivo que nos enseñará lecciones de lealtad, paciencia y gratitud cada día. Al elegir darle un hogar a un perro, estamos brindándole una segunda oportunidad, dándole la posibilidad de experimentar el calor de un hogar, la seguridad de una familia y la felicidad de ser amado.
Nos enseña que el amor y la atención son vitales para nutrir cualquier relación. Observamos cómo nuestros pequeños actos de bondad y compromiso se reflejan en su mirada agradecida y su cola moviéndose con alegría. En cada paseo, en cada juego y en cada momento de descanso compartido, comprendemos que la vida adquiere un nuevo significado cuando nos entregamos a la compañía de estos seres tan especiales.
Es una oportunidad para crear un vínculo único, forjado en la lealtad y el cariño mutuo. Es un acto de amor que trasciende el espacio y el tiempo, dejando una huella indeleble tanto en nuestras vidas como en la de ese fiel compañero de cuatro patas.
Maxi Mazzi.
Salud y Bienestar
Luna llena de Géminis: qué energías activa y cómo impactará en cada signo
La Luna llena ya comenzó a sentirse
Salud y Bienestar- Aunque el plenilunio se perfecciona este domingo 31 de mayo a las 5:40 de la mañana en Argentina, astrólogos y especialistas coinciden en que la energía de esta Luna llena comenzó a activarse varias horas antes. Para muchas personas esto puede manifestarse a través de mensajes inesperados, conversaciones pendientes que reaparecen, noticias sorpresivas o información que llega en el momento justo.
Según distintos análisis astrológicos, esta lunación se presenta como una de las más significativas del año por su fuerte influencia sobre la comunicación, los pensamientos y los procesos de comprensión personal.
La energía geminiana invita a observar qué temas necesitan ser expresados, qué conversaciones deben darse y qué información puede resultar clave para tomar decisiones durante las próximas semanas.
Por qué se la llama Luna llena de Géminis
Aunque la Luna se ubica frente al Sol en el eje Géminis-Sagitario, recibe el nombre de Luna llena de Géminis porque es el Sol transitando ese signo quien ilumina completamente al satélite.
En astrología, Géminis representa la comunicación, el aprendizaje, los intercambios, la curiosidad y la capacidad de adaptarse a nuevas circunstancias. Por eso, durante esta fase lunar muchas personas pueden experimentar una intensa actividad mental, aparición de nuevas ideas o necesidad de encontrar respuestas a preguntas que venían arrastrando desde hace tiempo.
La recomendación principal de los especialistas es prestar atención a las señales, conversaciones y coincidencias que aparezcan durante estos días.
Qué puede traer esta Luna llena durante junio
El astrólogo Waldo Casal señala que esta etapa puede convertirse en un punto de inflexión para muchas personas. Durante las próximas semanas podrían aparecer:
- Noticias inesperadas.
- Conversaciones decisivas.
- Revelaciones emocionales.
- Cambios repentinos.
- Viajes o mudanzas.
- Nuevas oportunidades laborales.
- Definiciones sentimentales.
- Cierres de ciclos.
- Mayor claridad mental.
- Señales importantes para tomar decisiones.
Además, esta Luna llena potenciará la intuición y la necesidad de actuar con mayor honestidad emocional.
Cómo realizar el decreto de Luna llena
Para quienes practican rituales energéticos, la noche previa al plenilunio es considerada especialmente favorable.
La recomendación consiste en buscar un lugar tranquilo, encender una vela blanca o violeta y escribir un decreto en tiempo presente, como si aquello que se desea ya estuviera sucediendo.
Luego se debe leer el texto en voz alta, visualizar cada palabra y conectar emocionalmente con el deseo expresado. Finalmente, el papel puede quemarse y sus cenizas arrojarse a la tierra o al viento como símbolo de transformación.
Cómo impactará la Luna llena en cada signo
Aries
Vivirá una etapa de expansión, viajes, estudios y nuevos proyectos. La energía favorecerá decisiones rápidas y apertura de caminos.
Tauro
Se movilizarán asuntos económicos y emocionales. Será un período de transformación y búsqueda de mayor estabilidad.
Géminis
Las relaciones ocuparán un lugar central. Habrá definiciones importantes, conversaciones pendientes y oportunidades de crecimiento.
Cáncer
La atención estará puesta en el trabajo, las rutinas y el bienestar personal. Será momento de reorganizar prioridades.
Leo
La creatividad, los romances y el protagonismo se verán potenciados. Junio traerá entusiasmo y nuevas motivaciones.
Virgo
Se activarán temas familiares y emocionales. Será una oportunidad para cerrar ciclos y encontrar mayor equilibrio interior.
Libra
Llegarán noticias importantes y conversaciones que ayudarán a aclarar situaciones que permanecían confusas.
Escorpio
La energía impactará sobre la economía y la autoestima. Podrían aparecer oportunidades vinculadas a recursos y crecimiento personal.
Sagitario
Será uno de los signos más movilizados. La Luna llena marcará cambios profundos, nuevos comienzos y decisiones trascendentales.
Capricornio
El foco estará puesto en la introspección y la resolución de asuntos pendientes. Será tiempo de sanar y soltar.
Acuario
Se favorecerán proyectos grupales, amistades y nuevas conexiones que podrían abrir puertas importantes.
Piscis
Las cuestiones profesionales y las metas futuras cobrarán protagonismo. Habrá oportunidades de reconocimiento y crecimiento.
Los signos más favorecidos
Según los expertos, los signos que recibirán una influencia más positiva durante esta etapa serán Leo, Aries y Sagitario, gracias a la expansión, creatividad y protagonismo que aporta esta lunación.
Por otro lado, Tauro, Virgo y Capricornio podrían atravesar procesos más intensos de revisión emocional antes de alcanzar la claridad que buscan.
Lo cierto es que esta Luna llena llega con un mensaje claro: expresar lo que se siente, escuchar nuevas perspectivas y permitir que la información necesaria aparezca para iluminar el camino durante junio.
Feliz Luna Llena de Géminis. 🌕
Momento para expresar tu verdad,
alinear mente y alma
y poner en palabras lo que realmente pensás.
🌬️💫 pic.twitter.com/tHBcX5iYY1— Leo Astral 🪄 (@LeoAstral_) May 31, 2026
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