Ahora
Después de los 40 algunos «tips» y ejercicios que no pueden faltar
Es importante que tomemos conciencia de lo que necesitamos para estar saludables.
Después de los 40, la actividad física adquiere nuevas dimensiones. Es cierto que buscamos vernos bien y parecer lo más jóvenes posible. Pero también tomamos conciencia de que la necesitamos para estar saludables.
«Nunca es tarde para comenzar. No hay ninguna barrera de edad, ni los 50, ni los 60, ni siquiera los 70 o los 80. Hoy se recomienda trabajar ejercicios de fuerza, que hace años no eran indicados», comentan Néstor Alberto Lentini y Oscar Incarbone, dos referentes en la materia.
Lentini es médico especialista en Medicina del Deporte, ex director médico del Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo (CeNARD) y jefe médico de la delegación argentina en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020.
Incarbone es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Realizó más de 1200 cursos de capacitación a nivel nacional e internacional sobre su área profesional y es autor o co-autor en 27 publicaciones.
«El ejercicio bien indicado es la mejor medicina», dicen estos especialistas basándose en las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), publicadas en noviembre del 2020.
Según este organismo, la actividad física en los adultos reduce la mortalidad y la incidencia de hipertensión, cáncer en lugares específicos y diabetes tipo 2. También mejora la salud mental, la salud cognitiva y el sueño.
Un error común es sumarse a grupos que ya vienen entrenando.
Para qué sirve el apto médico
«El error más común es que la gente sin prepararse, luego de años de no hacer nada, se sume a grupos que están entrenando. De este modo comienzan las lesiones», advierten los expertos.
Consideran que el apto médico es importante siempre, a cualquier edad. Pero lo es, aún más, después de los 40 o 50 años.
Entrenar después de los 40: ejercicios que no pueden faltar
«Siempre es bueno empezar a moverse», dice la instructora Gabriela Losino, técnica superior en Actividad Física y Deportes. Armó una rutina con patrones básicos de movimiento, ideal para los que inician un entrenamiento.
«No debe considerarse un impedimento. Todo lo contrario. Es para prevenir y poder prescribir lo adecuado para cada persona», señalan.
Según los especialistas, hay que comenzar de manera progresiva, sin nunca llegar al máximo de exigencia. Siempre debemos hacer una buena entrada en calor y una recuperación posterior.
Si hay una patología previa, el cuidado debe ser mayor. «El médico tratante deberá dar el umbral de trabajo a seguir y brindar la prescripción para que el entrenador o profesor pueda trabajar con más seguridad», sostienen.
Qué elegir y qué evitar despues de los 40
«Debemos considerar qué le gusta a la persona. Dentro de esa línea, tratar de generar el plan de trabajo, partiendo de la prescripción médica», dicen Lentini e Incarbone.
Existen actividades muy variadas. En este sentido, creen importante no sumarse a las que estén de moda y que no tengan evidencia científica en cuanto a lesiones futuras.
Sugieren no realizar actividad de alto impacto, con cargas máximas. Y recomiendan comenzar con pequeñas dosis de actividad, para ir aumentando gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.
La alimentación saludable, uno de los tres pilares a tener en cuenta.
La comida es otro factor importante. Por eso, mencionan los «tres pilares que interactúan entre sí»: la actividad física, la alimentación saludable y la suplementación complementaria. «Depende de nosotros hasta dónde queremos permanecer saludables».
Una rutina a medida para los 40
Conviene empezar con talleres de movilidad o de elongación.
«No quieras hacer en 20 días lo que no hiciste en 20 o 30 años. Eso es imposible», insiste Losino. Pide ser conscientes de que no se puede tener «ya» los resultados, porque llevará tiempo.
En línea con este «ir despacio», propone trabajar los llamados «patrones básicos de movimiento» con posturas que se pueden aplicar en la vida cotidiana. Algunos ejemplos son:
* Sentadilla: simula el movimiento de sentarse en una silla y pararse.
* Empuje de hombros: sirve para agarrar una caja que está en la parte más alta del placard.
* Peso muerto con remo: es útil para agacharse a levantar una bolsa de supermercado.
Sugiere hacer entre 10 y 15 repeticiones de cada ejercicio.
«Obviamente influyen la movilidad, el rango de movimiento, si los músculos están acortados o no. Por eso recomiendo, si se inician en la actividad física, que realicen algún taller de movilidad o de elongación. Los hará más eficientes en las técnicas», dice la instructura.
Para que el entrenamiento sea exitoso debemos -según Losino- buscar algo que nos incentive: «Porque si arranco, nunca hice nada, y no me gusta, no va a resultar. Tengo que encontrar algo que pueda disfrutar y lo pueda sostener. Ahí está la clave».
¿Y después de los 65?
Ante la consulta de cómo pueden empezar a entrenar los mayores de 65 años, Lentini e Incarbone responde que lo primero -y algo no menor- es vencer los mitos.
Para justificar su inactividad física, las personas suelen informar falta de tiempo y el precio de los gimnasios. Ante esas razones, los expertos tienen una respuesta: «Hay muchas maneras de fortalecer los músculos, ya sea en casa o en el gimnasio».
«Para comenzar a entrenar debe hacerse de un modo simple y sumar de a poco. Las nuevas directrices de la OMS cambiaron el paradigma. Ahora cada movimiento cuenta», señalan. En concreto, para este grupo etario, el organismo indica:
Después de los 65 años, lo primero es vencer los mitos.
* Hacer algo de actividad física es mejor que permanecer totalmente inactivo.
* Comenzar con pequeñas dosis de actividad física, para ir aumentando gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.
* Deben ser tan activas como les permita su capacidad funcional y ajustar su nivel de esfuerzo en el marco de la actividad a su forma física.
* Acumular a lo largo de la semana un mínimo de entre 15 y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada. O un mínimo de entre 7 y 15 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa. O una combinación de ambas.
Ahora
Maxi López pidió a la Justicia que Mauro Icardi no se acerque a sus hijos
La medida cautelar busca proteger a los tres hijos que López tuvo con Wanda Nara; incluye una prohibición de contacto y difusión de su imagen, con fuertes sanciones económicas ante cualquier incumplimiento
Una nueva escalada en el prolongado conflicto entre Maxi López, Wanda Nara y Mauro Icardi volvió a sacudir este miércoles al mundo del espectáculo y el deporte. El exfutbolista y actual empresario presentó una medida cautelar ante el Juzgado de Familia de San Isidro para que Mauro Icardi —actual pareja de Wanda— no pueda acercarse ni tener contacto con sus tres hijos: Valentino, Constantino y Benedicto.
La solicitud también incluye la prohibición expresa de difundir imágenes, mensajes o referencias públicas sobre los menores, tanto en medios como en redes sociales. De acuerdo a lo trascendido, cualquier incumplimiento será sancionado con una multa de 50.000 dólares.
Según se supo, el pedido se basa en una denuncia por presunta violencia hacia uno de los chicos, situación que habría sido confirmada por López. Este hecho habría ocurrido tiempo atrás y habría sido el principal fundamento de la medida cautelar, pensada para proteger la integridad emocional y física de los menores.
Un conflicto que volvió a explotar
El conflicto se reavivó el pasado 27 de junio, cuando Icardi acudió al domicilio de Wanda Nara en el exclusivo barrio Santa Bárbara para buscar a sus hijas. En ese contexto, se encontró también con los hijos de Maxi López, con quienes habría mantenido algún tipo de interacción. Esa situación fue registrada y, aparentemente, provocó malestar en el entorno de López.
Desde ese momento, el exjugador decidió avanzar por vías judiciales. Su abogado presentó el pedido formal en San Isidro, dado que los menores tienen domicilio registrado allí.
En la medida se deja constancia de que Icardi debe mantenerse a una distancia mínima de 600 metros respecto a los niños y se remarca la prohibición de contacto por cualquier medio: telefónico, digital o presencial. También se aclara que la disposición alcanza a toda difusión de imágenes o publicaciones que los involucren.
¿Cómo sigue el caso?
Ahora será la Justicia quien evalúe la procedencia de la medida. En caso de aprobarse, se transformará en una orden de restricción con efecto inmediato. Esto podría tener consecuencias concretas en los planes familiares de Wanda Nara e Icardi, quienes están instalados temporalmente en Buenos Aires.
Hasta el momento, ni Mauro Icardi ni Wanda Nara se pronunciaron públicamente sobre la presentación judicial. Se espera que en las próximas horas sus representantes legales o ellos mismos emitan algún comunicado o postura.
Lo que sí queda claro es que, tras años de tensiones, la relación entre Maxi López y el entorno de Wanda sigue siendo tensa y con escasos puntos de encuentro. Esta medida judicial es, quizás, uno de los capítulos más duros de esa larga disputa.
Ahora
Marcelo Tinelli saco un comunicado sobre LaFlia Contenidos
LaFlia Contenidos atraviesa una fuerte crisis: despidió empleados, acumula deudas y su futuro es incierto.
La histórica productora de Marcelo Tinelli, LaFlia Contenidos, enfrenta una de sus peores crisis desde su creación en 2018. Esta semana, anunció oficialmente un proceso de reestructuración interna que incluyó el despido de parte de su personal y profundizó los rumores sobre un posible cierre definitivo. Sin embargo, el propio Tinelli salió a desmentirlo: “La productora no cierra, sigue con los proyectos en curso”, aseguró en redes sociales.
En medio de versiones que circularon en los últimos días sobre un posible cierre y supuestas deudas impagas, Laflia Contenidos, la productora fundada por Marcelo Tinelli, emitió un comunicado oficial para aclarar su situación. “Hoy más que nunca, seguimos creando”, afirmaron, al tiempo que desmintieron cualquier tipo de parálisis en sus operaciones.
El texto comienza con una referencia a los 35 años de historia de la productora, desde sus orígenes en TM Producciones, luego Ideas del Sur, hasta su actual etapa como Laflia. “Generamos ideas, proyectos, trabajo para mucha gente, y comunidad”, destacan en el inicio del escrito.
Desmentida categórica
La empresa aclaró de manera contundente:
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Laflia no está cerrando ni deteniendo sus actividades.
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Las obligaciones económicas con actores y colaboradores mencionadas “ya han sido saldadas”.
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Se mantiene un plan de regularización y reestructuración, dentro de los marcos normales de la industria, que incluye a empleados, proveedores y áreas operativas.
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Reafirman su voluntad de seguir apostando a una construcción colectiva “basada en el trabajo, la creatividad y la pasión”.
Una productora con historia y proyección
En otro tramo del comunicado, la empresa recuerda que en sus tres décadas y media de trayectoria ha generado empleo y oportunidades a miles de personas en distintos rubros: “Ese es el corazón de Laflia, y lo seguirá siendo”. Además, remarcan que continúan trabajando en proyectos tanto a nivel nacional como internacional.
Aunque evitan entrar en polémicas, aseguran que están dispuestos a “proteger con hechos y transparencia lo que con tanto esfuerzo hemos logrado”.
Agradecimientos y continuidad
Finalmente, Laflia agradece a sus equipos de trabajo, aliados estratégicos y al público que “nos sigue eligiendo”. Y cierran el comunicado con una frase clara y desafiante: “Seguimos adelante, con más fuerza que nunca.”
Buen jueves para todos. Este es el comunicado que acaba de sacar @laflia_ok 👍❤️. Y si quieren, pueden seguirme en mi canal de WhatsApp https://t.co/5LkXgbbpFk pic.twitter.com/GDtbwEqq2h
— marcelo tinelli (@cuervotinelli) July 3, 2025
Despidos y sueldos adeudados
LaFlia lleva varios meses con serios problemas financieros, incluyendo demoras en el pago de salarios, aguinaldos impagos, embargos judiciales y reclamos del sindicato SATSAID por trabajadores sin cobertura médica. En los últimos días, varios empleados recibieron la notificación de despido durante una reunión por Zoom encabezada por Federico Hoppe, uno de los socios históricos del conductor. El Chato Prada, quien también fue parte del núcleo duro de LaFlia, ya no integra la empresa desde que asumió como gerente de programación de América TV.
Tinelli explicó que se trata de una “reestructuración necesaria” para adaptar la empresa a un nuevo esquema de producción, ante la caída de grandes proyectos como Bailando por un sueño y Cantando, que durante años emplearon a más de 50 personas.
Rumores de cierre y desmentida oficial
Los rumores sobre un posible cierre se intensificaron tras una explosiva declaración del periodista Pepe Ochoa, quien en el streaming Ángel Responde afirmó que LaFlia Contenidos“cerraba sus puertas oficialmente”. Horas después, Tinelli lo negó categóricamente en Instagram:
“Eso es falso. La productora no cierra, continúa con sus proyectos nacionales e internacionales. Solo estamos realizando una reestructuración de personal, como tantas empresas en este país”.
En un comunicado oficial, LaFlia ratificó que no está cerrando, sino ajustando su estructura para sobrevivir en un nuevo contexto de consumo post-pandemia, con foco en el streaming y los contenidos digitales.
Nuevos proyectos: de la TV al streaming
Tras la cancelación de sus programas en América TV, LaFlia busca reinventarse con proyectos de menor envergadura. Actualmente trabaja en:
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Una segunda temporada de Los Tinelli, el reality familiar que se emitió por Amazon Prime Video.
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Un nuevo programa humorístico para la plataforma de streaming Carnaval, propiedad del tesorero de la AFA, Pablo Toviggino. El ciclo contará con Marcelo Tinelli, José María Listorti, Pachu Peña y Sebastián Almada, y se emitirá dos veces por semana.
El canal Carnaval es un ambicioso proyecto que reúne a figuras como Viviana Canosa, Jorge Rial, Alejandro Fantino y Fabián Doman, y que incluso atrajo el interés de la expresidenta Cristina Fernández de Kirchner, quien estaría evaluando hacer un programa semanal.
Reclamos de figuras del espectáculo
El colapso de LaFlia generó también reclamos públicos de figuras del espectáculo. Luisa Albinoni y Florencia Peña denunciaron deudas salariales. Peña advirtió que iniciará acciones legales si no recibe los pagos correspondientes. Incluso Santiago del Moro se sumó a las críticas, declarando:
“Que te deban guita es horrible. Yo también pasé por eso. Tinelli debería hacerse cargo”.
Según fuentes internas, empleados y técnicos de programas como el Bailando y el Cantando se organizan por WhatsApp para reclamar pagos atrasados, incluyendo meses como noviembre y diciembre de 2024.
De Ideas del Sur a LaFlia Contenidos: una historia de vaivenes
LaFlia nació en 2018 como sucesora de Ideas del Sur, la productora con la que Tinelli dominó el prime time argentino durante casi dos décadas. Tras una fallida asociación con Cristóbal López y el cierre de Ideas, Tinelli fundó LaFlia, buscando un nuevo ciclo con contenidos como Showmatch, La Reina del Miedo, Canta Conmigo Ahora y Los Tinelli.
Hoy, siete años después, el presente de la productora es incierto. Sin presencia en televisión abierta, con deudas acumuladas y despidos en curso, LaFlia lucha por sostenerse en un escenario donde el streaming avanza, pero no siempre garantiza estabilidad económica.
Ahora
Elecciones en Santa Fe: María Luengo fue la más votada en una jornada marcada por el ausentismo
Con apenas el 46,47% de participación, Unidos se impuso y retuvo la mayoría en el Concejo. La Libertad Avanza sorprendió y Santa Fe en Común logró una banca histórica.
Elecciones frias en todos los sentidos. La ciudad de Santa Fe renovó ocho bancas del Concejo Municipal en una jornada electoral atravesada por la baja participación ciudadana: solo el 46,47% del padrón acudió a votar, una caída notable respecto al 61% de 2021. El dato convirtió a la capital provincial en una de las tres cabeceras departamentales con menor concurrencia, según datos oficiales.
María Luengo, la más votada
En este contexto, María Luengo, del frente Unidos para Cambiar Santa Fe, se consolidó como la candidata más votada con el 32,70% de los sufragios, encabezando una lista que logró mantener la mayoría del cuerpo legislativo. Junto a Luengo, también ingresarán Sergio Basile y Carolina Capovilla, alcanzando así 9 de las 17 bancas del Concejo, aunque sin repetir los 11 escaños que el oficialismo ostentaba previamente.
Luengo, cercana al intendente Juan Pablo Poletti, destacó que el objetivo ahora será construir consensos: “La gente quiere que trabajemos y dejemos de pelearnos”, señaló.
El justicialismo se mantiene firme
El segundo lugar fue para Pedro “El Profe” Medei, de Más para Santa Fe (PJ), con el 24,95%. Medei celebró el resultado pero expresó preocupación por la baja participación: “Nos interpela a todos. Hay que volver a entusiasmar a la gente con la política”.
La lista del justicialismo, que había unificado fuerzas tras las PASO, retuvo su caudal de votos y logró dos bancas, sumando en total cuatro concejales con los actuales mandatos.
La Libertad Avanza crece en la ciudad
Uno de los fenómenos de la jornada fue el desempeño de Ana Cantiani, de La Libertad Avanza, quien alcanzó el 23,36% y logró incorporar dos bancas al cuerpo legislativo. Con un fuerte mensaje ideológico y sin grandes recursos, Cantiani celebró el avance del espacio de Javier Milei en la capital provincial: “La provincia se tiñó de violeta. Esta historia recién empieza”, afirmó.
Santa Fe en Común sorprendió y sumó una banca
El dato más inesperado fue el de Gastón “Tati” Restagno, de Santa Fe en Común, quien aumentó un 45% sus votos respecto a las PASO y logró ingresar al Concejo con el 9,19%. Restagno, con un perfil cercano a los sectores populares, se mostró entusiasmado: “Vamos a gobernar más temprano que tarde”.
Balance general de las elecciones y señales de alerta
Completaron la lista Saúl Perman (5,56%) y Lautaro Candioti (4,23%), quienes no lograron escaños. El primero, sin embargo, mejoró su performance en comparación con las primarias, mientras que Candioti sufrió una fuerte caída.
El alto ausentismo electoral se replicó en gran parte de la provincia, donde solo seis de las 19 cabeceras superaron el 55% de participación. El gobernador Maximiliano Pullaro advirtió sobre este fenómeno: “La baja participación debe interpelarnos a todos: al gobierno, a los partidos políticos y a los militantes”.
Las elecciones dejaron un mapa político más plural en el Concejo Municipal, pero también una ciudadanía más distante del proceso democrático local.
Unidos ganó en más del 80% de los distritos de toda la provincia y Santa Fe Ciudad no fue la excepción.
Felicitaciones a María Luengo, Checho Basile y Caro Capovilla, que van a formar un gran equipo en el Concejo. pic.twitter.com/IsuGbzHgdr
— Carlos Suarez (@suarezcarlitos) June 30, 2025
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