«Con la procrastinación uno se aleja de su deseo»

En el sillón… La procrastinación es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras actividades más irrelevantes o agradables por miedo a afrontarlas o pereza a realizarlas.

Neil Fiore: En su libro «The Now Habit», Fiore propone un enfoque basado en la psicología positiva para superar la procrastinación. Su método se basa en la idea de que la procrastinación es un hábito que podemos cambiar con la práctica.

Niel Fiore es un autor y psicólogo reconocido por sus contribuciones en el campo del desarrollo personal y la productividad. Es conocido por sus libros sobre técnicas de gestión del tiempo, productividad y superación personal.

Neil Fiore:

«La procrastinación es una elección. No es algo que nos suceda, es algo que hacemos».

Fiore argumenta que la procrastinación no es un problema de falta de disciplina o de habilidades, sino más bien una forma de afrontar el estrés y la ansiedad asociados con el trabajo o las tareas desafiantes. El libro ofrece herramientas para cambiar la mentalidad y los patrones de comportamiento que llevan a la procrastinación.

Principales Temas:

1. Identificación de la Procrastinación: Fiore destaca la importancia de reconocer los patrones de procrastinación y comprender las razones subyacentes que llevan a posponer tareas importantes.
2. El Poder del «Ahora»: El autor enfatiza la importancia de vivir en el presente y enfocarse en la tarea actual en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro.
3. La Programación de Tiempo de Calidad: Fiore introduce técnicas para organizar el tiempo de manera efectiva y asignar bloques específicos para realizar tareas importantes.
4. El Concepto del Tiempo Incondicional: El libro presenta el concepto de «tiempo incondicional», que se refiere a períodos de tiempo dedicados exclusivamente a trabajar en una tarea sin distracciones.
5. La Importancia del Descanso y la Recompensa: Fiore enfatiza la necesidad de descansar y recompensarse a uno mismo después de completar tareas, lo que puede mejorar la productividad y la motivación.
6. Cambio de Creencias Limitantes: El autor aborda las creencias negativas que pueden contribuir a la procrastinación y ofrece estrategias para cambiarlas por pensamientos más positivos y productivos.
7. Afrontar el Perfeccionismo: Fiore explora cómo el perfeccionismo puede ser un obstáculo para la productividad y ofrece técnicas para superarlo.

Es un hábito común que puede tener consecuencias negativas en el ámbito personal, profesional y académico.

«Con la procrastinación uno se aleja de su deseo» significa que cuando posponemos las tareas o acciones que nos acercan a nuestros objetivos, estamos retrasando o incluso impidiendo su consecución.

En otras palabras, la procrastinación es un obstáculo que nos aleja de lo que queremos lograr.

Esta expresión se puede aplicar a cualquier ámbito de la vida, ya sea personal, profesional o académico. Por ejemplo, si procrastinamos en el estudio, es menos probable que aprobemos un examen o que alcancemos nuestros objetivos académicos. Si procrastinamos en el trabajo, es menos probable que alcancemos nuestros objetivos profesionales o que tengamos éxito en nuestra carrera. Y si procrastinamos en las relaciones personales, es menos probable que forjemos relaciones satisfactorias.

Causas 

La procrastinación puede tener diversas causas, entre ellas:

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• Miedo o ansiedad a la tarea: A veces, procrastinamos porque nos sentimos abrumados por una tarea difícil o compleja.
• Percepción de falta de control: Si nos sentimos que no tenemos control sobre una situación, es más probable que la pospongamos.
• Falta de motivación: Si no estamos motivados para realizar una tarea, es más probable que la pospongamos.
• Falta de autodisciplina: La procrastinación puede ser un signo de falta de autodisciplina.

Consecuencias 

La procrastinación puede tener consecuencias negativas en el ámbito personal, profesional y académico, entre ellas:

• Estrés y ansiedad: La procrastinación puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad.
• Disminución de la productividad: La procrastinación puede reducir la productividad y la eficiencia.
• Pérdida de oportunidades: La procrastinación puede llevar a la pérdida de oportunidades, ya sea profesionales, académicas o personales.
• Sentimientos de culpa y vergüenza: La procrastinación puede provocar sentimientos de culpa y vergüenza.

Cómo superar la procrastinación

Hay una serie de estrategias que pueden ayudar a superar la procrastinación, entre ellas:

• Establecer metas realistas: Es importante establecer metas realistas que podamos alcanzar.
• Dividir las tareas grandes en tareas más pequeñas: Esto hará que las tareas parezcan menos abrumadoras.
• Establecer plazos: Es importante establecer plazos para completar las tareas.
• Eliminar las distracciones: Es importante eliminar las distracciones cuando estemos trabajando en una tarea.
• Recompensarse por el progreso: Recompensarse por el progreso que hagamos nos ayudará a mantenernos motivados.

Si la procrastinación es un problema grave en tu vida, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a identificar las causas de tu procrastinación y desarrollar estrategias para superarla.

Un habito que nos limita

La procrastinación es un hábito que puede limitarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Si queremos alcanzar nuestros objetivos y vivir una vida plena, debemos aprender a dejar de procrastinar.

Para superar la procrastinación, es importante identificar las causas de nuestro hábito. Una vez que sepamos por qué procrastinamos, podremos desarrollar estrategias para superarlo.

También es importante ser pacientes con nosotros mismos. La procrastinación es un hábito que puede ser difícil de romper. Sin embargo, con esfuerzo y dedicación, podemos superarlo y alcanzar nuestros objetivos.

Aquí hay algunas preguntas que podemos hacernos para reflexionar sobre nuestro hábito de procrastinación:

• ¿Cuáles son las tareas que más suelo procrastinar?
• ¿Por qué creo que las pospongo?
• ¿Qué puedo hacer para superar mi hábito de procrastinación?

Responder a estas preguntas nos ayudará a comprender mejor nuestro hábito y a desarrollar estrategias para superarlo.

Algunos extractos de estos autores que pueden invitar a reflexionar:

• Joachim de Posada:

«La procrastinación es un hábito que podemos cambiar. No es algo que estemos condenados a hacer».

• Timothy Pychyl:

«La procrastinación no es un problema de voluntad o motivación. Es un problema de gestión del tiempo».

• David Allen:

«La procrastinación es un síntoma de un sistema de gestión del tiempo que no funciona».

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